מוצאות תנוחה נוחה
יושבות או עומדות במקום יציב, משחררות את הכתפיים ומניחות את הטלפון כך שלא צריך להחזיק אותו. אין צורך לנשום עמוק או בכוח.
נשימה רגילה, תשומת לב עדינה
שמות לב לאוויר שנכנס ויוצא במשך כמה נשימות. אם נעים לך, מאריכות מעט את הנשיפה. אם מופיעה אי נוחות, סחרחורת או לחץ, עוצרות וחוזרות לנשימה רגילה.
כלי לרגע, לא טיפול
תרגילי הרוגע של Bloom אינם טיפול נפשי או רפואי. אם מצוקה, חרדה או קושי בשינה נמשכים או פוגעים בתפקוד, כדאי לפנות לאשת מקצוע מתאימה.
המטרה היא להגיע לרגע הבא עם יותר סדר ופחות עומס.